SWAVE-Yoga im Hotel Seepark im September 2024

We did it again…

Dieses Mal auf der Dachterrasse vom Hotel Seepark Thun mit Sicht auf den Thunersee und auf die umliegenden Berge. 😍

Wir haben eine Stunde Kraft unter freiem Himmel auf den Balance-Boards von @swave_board getankt und danach einen feinen Fitness-Brunch bei unglaublich schönen Gesprächen genossen. ✨💜

Ein rundum gelungener Sonntagmorgen. Ich freue mich schon sehr auf die nächsten Events. Ich habe da schon einige Ideen und freue mich jetzt auf die bevorstehende Planungsphase. Mehr Infos dazu gibt es schon bald!

Lieblingsstücke für deine Zeit auf und neben der Yogamatte

Vielleicht hast du «meinen» WildMoonPieces-Shop schon gesehen? Hier findest du Shirts, TankTops, Hoodies, Sweatshirts und mehr – übrigens nicht nur für Frauen. Allerlei Sachen mit Designs, die ich selber kreiert habe.

Ich biete meine Designs im Shop und auf Produkten von Spreadshirt an. Spreadshirt wurde 2002 in Leipzig gegründet und gehört heute zu den weltweit führenden E-Commerce-Plattformen für den On-Demand-Druck von Kleidung und Accessoires. Die Firma ist sehr transparent, achtet auf Nachhaltigkeit und das Beste: sie bedrucken ein Produkt eben erst dann, wenn es bestellt wurde.

Bei der Zusammenstellung des Sortiments habe ich auf Qualität und Nachhaltigkeit geachtet.

Ich würde mich freuen, wenn auch du in meinem Shop ein neues Lieblingsstück findest, welches dich auf und neben deiner Yogamatte begleiten darf.

Viel Spass beim Durchstöbern!

Muskelkater ade!

Leidest du nach deiner Yogapraxis oder nach sportlichen Betätigungen regelmässig unter Muskelkater oder sogar Muskelfaserrissen?

Ich habe jahrelang nach intensiven Yogastunden unter starkem Muskelkater gelitten und auch schon einen Muskelfaserriss eingefangen. Seit ungefähr zwei Jahren verwende ich regelmässig Deep Blue von doTerra vor und nach meiner Yogapraxis.

Die Deep Blue Mischung von doTerra vereint Pflanzenextrakte und Arten von ätherischen Ölen mit einzigartigen chemischen Profilen, um mit ihrer wohltuenden Wirkung Gelenke und Muskeln zu kühlen. Deep Blue entfaltet eine beruhigende Wirkung für Rücken, Beine und Füsse.

Die reinen ätherischen Öle: Wintergrün, Kampfer, Pfefferminz, Kamille Atlas, Echte Kamille, Helichrysum und Osmanthus wirken zusammen, um schmerzende Gelenke und Muskelkater zu lindern. Wenn du Deep Blue leicht einreibst, kannst du die kühlende und therapeutische Wirkung schnell spüren. Auch vorbeugend vor deiner Yogastunde ist Deep Blue hervorragend. Oder nach einem langen Tag einfach damit Rücken, Beine und Füsse massieren und die entspannende und kühlende Wirkung geniessen.

Deep Blue gibt es als reine Öl-Mischung, als Roll-On, als Stick oder als Lotion. Erhältlich bei doTERRA Beraterinnen und in diversen Online-Shops (einfach bei Google «doTERRA deep blue» eingeben). Oder du kannst auch bei mir eine Bestellung aufgeben. Für mehr Infos gerne einfach melden.

Ein paar Tipps zur Prävention von Muskelkater & Muskelfaserriss:

  • Genügend Flüssigkeit trinken
  • Magnesium
  • Nicht zu fest in die Dehnung gehen (achtsam bleiben mit dir!)
  • Einmal pro Woche Beine, Gesäss, Rücken, Schultern und Arme mit einer Faszienrolle massieren

Yoga every day keeps the doctor away

Gönnst du dir wöchentlich eine Yogastunde? Ja? Super! Dann tust du schon viel für deine mentale und physische Gesundheit. Und wie fühlst du dich jeweils nach deiner Yogapraxis? Ich hoffe sensationell gut. Stell dir jetzt mal vor, wie unglaublich gut du dich fühlen würdest, wenn du täglich Yoga machen würdest…

Ich weiss, manchmal ist es echt schwierig, sich jeden Tag freie Zeit für sich selbst und seine Yogapraxis einzuräumen. Da ist so vieles, was auf dich wartet und zu erledigen wäre – oder dann ist da der innere Schweinehund, der einfach wieder mal die Füsse hochlegen möchte.

Es muss ja nicht jeden Tag eine ganze Stunde sein. Nur schon 10/15 Minuten pro Tag oder jeden zweiten Tag ein paar Bewegungen auf der Matte, ein paar Atemübungen oder Entspannungsübungen werden eine enorme Wirkung auf dein gesamtes Wohlbefinden haben. Du wirst fitter, beweglicher, ausgeglichener, entspannter und du wirst garantiert mehr Energie für die Dinge haben, die auf dich warten.

Hier ein paar tolle Videos zum Anschauen & Mitmachen (alles YouTube-Links) für deine «me time» zuhause:

Viel Spass & Freude wünsch ich dir!

Immunbooster für die Herbstzeit

Möchtest du dein Immunsystem während der Herbstzeit unterstützen? Dann trinke jeden Morgen ein paar Tassen frischen Ingwer&Zitronen-Tee. Dies kurbelt auch gleich deine Energie an.

Ingwer hat eine immunstärkende Eigenschaften. Bei Erkältungen ist die Kombination aus Ingwer und Zitrone entzündungshemmend und die Symptome werden somit schneller gelindert.

Weitere Vorteile:

  • Sowohl Zitrone als auch Ingwer habe eine verdauungsfördernde Wirkung.
  • Darüber hinaus regt Ingwer-Zitronen-Wasser deinen Stoffwechsel an.
  • Zitrone kann mit ihren alkalisierenden Eigenschaften helfen, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
  • Ingwer hingegen hilft bei der Verringerung von Übelkeit, Verdauungsstörungen und Blähungen.
  • Zitronen haben einen besonders hohen Vitamin-C-Gehalt. Vitamin-C gilt als Antioxidans und schützt vor Zellschäden. Auch gut für die Haut. 😉 Ausserdem kann es die Aufnahme von pflanzlichem Eisen im Körper verbessern.

Zubereitung:

Zitrone halbieren und auspressen. Ingwer nach Belieben schälen bzw. waschen, dann in Scheiben schneiden. Zitronensaft und Ingwerscheiben in einen Topf geben. Das Wasser aufkochen und beides damit übergiessen, ca. 10 Min. zugedeckt ziehen lassen. Danach durch ein Sieb in einen Krug giessen. Den Tee am besten noch warm geniessen. Ist aber auch kalt lecker. Falls du es lieber süss magst, dann ergänze deinen Tee mit etwas Honig.

Noch etwas zum Honig. Kennst du Manuka-Honig? Manuka-Honig weist eine viel höhere Qualität als andere Honigsorten auf, da er über mehr antioxidative Eigenschaften verfügt. Seine antibakterielle Wirkung macht ihn zu einem hervorragenden Mittel zur Behandlung von Infektionen und Entzündungen. Mehr zu Manuka-Honig und zum passenden CH-Shop findest du hier.

Beste Yogamatten – meine Empfehlungen

Du suchst die perfekte Yoga-Matte? Dann bist du hier genau richtig. Ich habe in den letzten Jahren etliche Yogamatten ausprobiert und ich bin seit einigen Jahren ein grosser Fan der Yogamatten von Yoga Boutique. Yoga Boutique ist ein Schweizer Familienunternehmen und bietet eine grosse Auswahl an qualitativ hochwertigen und zugleich nachhaltigen Yogamatten. Weiter unten findest du aber auch noch weiter Labels, welche ich empfehlen kann.

Bei der Auswahl einer Yogamatte ist es wichtig, dass du nicht nur auf das Design achtest, sondern auch auf folgende Punkte:

  • Länge: Die Matte sollte sicher etwa 10 -15 cm länger also du gross bist sein.
  • Dicke der Matte: Um deine Gelenke zu schonen, empfehle ich dir eine Matte mit guter Dämpfung und einer Dicke von mindestens 4,5mm.
  • Für dynamische Yogastile empfehle ich keine Airex Gymnastikmatten. Diese schonen zwar die Gelenke optimal, jedoch sind diese Matten nicht rutschfest und das Material ist zu weich und nachgiebig.
  • Material: Matten aus natürlichen Materialien, umweltfreundlich und biologisch abbaubar.
  • Für Vinyasa-Yoga unbedingt eine rutschfeste Yogamatte wählen.

Die Nachhaltige für Wohlbefinden und innere Ruhe

Eine Yogamatte aus Kork strahlt eine gewisse Wärme aus und sorgt für wahres Wohlbefinden!

Vorteile: Pflegeleicht, einfach zu reinigen, optimale Dämpfung und immer eine angenehme Temperatur.

Nachteile: Eher schnelle Gebrauchsspuren sichtbar (Abnutzung), nicht geeignet bei trockenen Händen und Füssen (kein Halt).

Geeignet für: Ruhigere Yogastile wie Yin Yoga. Oder für sehr dynamische und schweisstreibende Yogastunden – je mehr du schwitzt, desto besseren Grip hast du.

Nicht unbedingt geeignet für Vinyasa-Stunden, wenn du nie schwitzige Hände hast.

Kork-Matten von Yoga Boutique findest du hier. *

*10% Rabatt bei Bestellungen bei mir.

Die Gemütliche für kuschelige Stunden

Die Yogamatte Schurwolle Premium von Yoga Boutique ist der Ferrari unter den Schurwollmatten, mit sogar 10 Jahren Garantie auf die PU Beschichtung an der Unterseite der Matte.

Vorteile: Atmungsaktiv, selbst reinigend und temperaturregulierend.

Nachteile: Aufwändiger zum Reinigen, nicht für dynamische Yogastile geeignet.

Geeignet für: entspannte Übungseinheiten, für wärmebedürftige Yogis und wenn der Boden kühl ist, bietet diese Yogamatte eine angenehme Atmosphäre.

Die Schurwolle-Yogamatte von Yoga Boutique findest du hier.*

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Die Sanfte – ein Hybrid unter den Yogamatten

Die Yogamatte Schurwolle Premium von Yoga Boutique ist der Ferrari unter den Schurwollmatten, mit sogar 10 Jahren Garantie auf die PU Beschichtung an der Unterseite der Matte.

Vorteile: Sehr angenehme Oberfläche, die sich wie Velours oder Samt anfühlt – für ein unglaublich weiches Gefühl auf der Haut. Saugfähige Mikrofaseroberfläche welche Feuchtigkeit absorbiert.

Nachteile: Für mich zu wenig Halt im Vinyasa Yoga.

Geeignet für: Ruhigere Yogapraxis wie Yin Yoga. Oder für sehr dynamische und schweisstreibende Yogastunden – je mehr du schwitzt, desto besseren Grip hast du.

Wunderschöne Velour-Matten findest du hier.* Ich empfehle eine Dicke von 5,5mm.

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Mein Dauerfavorit für SuperGrip

Wünscht du dir eine Matte, die immer rutschfest ist, egal ob du schwitzt oder nicht, ob du barfuss bist oder in Socken? Dann empfehle ich dir die Yogamatte SuperGrip von Yoga Boutique! Diese ist unglaublich rutschfest, unter allen Bedingungen – und erst noch nachhaltig. Die Matte gibt es in vielen tollen Designs und Farben.

Vorteil: Rutschfest, angenehmes Material, hautfreundliches Material, einfach zu reinigen, etwas länger und breiter als herkömmliche Yogamatten, optimale Dämpfung für die Gelenke.

Nachteile: Wiegt etwas schwerer als manch andere Matten und es kann relativ schnell Flecken geben durch ölige oder schwitzende Hände/Füsse. Die Matte hat am Anfang einen speziellen Eigengeruch. Dieser fällt aber nicht allen auf und vergeht auch nach ein paar Anwendungen.

Dein treuer Begleiter findest du hier. *

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Weitere Empfehlungen

  • Die Schöne & mit einem Herz für Elefanten von LUVIYO
  • Die Schlichte mit dem gewissen Extra von BeyondYoga
  • Die Edle PURE & ARISE von Lotuscrafts