Kategorie: Gesundheit

Leidest du nach deiner Yogapraxis oder nach sportlichen Betätigungen regelmässig unter Muskelkater oder sogar Muskelfaserrissen?

Ich habe jahrelang nach intensiven Yogastunden unter starkem Muskelkater gelitten und auch schon einen Muskelfaserriss eingefangen. Seit ungefähr zwei Jahren verwende ich regelmässig Deep Blue von doTerra vor und nach meiner Yogapraxis.

Die Deep Blue Mischung von doTerra vereint Pflanzenextrakte und Arten von ätherischen Ölen mit einzigartigen chemischen Profilen, um mit ihrer wohltuenden Wirkung Gelenke und Muskeln zu kühlen. Deep Blue entfaltet eine beruhigende Wirkung für Rücken, Beine und Füsse.

Die reinen ätherischen Öle: Wintergrün, Kampfer, Pfefferminz, Kamille Atlas, Echte Kamille, Helichrysum und Osmanthus wirken zusammen, um schmerzende Gelenke und Muskelkater zu lindern. Wenn du Deep Blue leicht einreibst, kannst du die kühlende und therapeutische Wirkung schnell spüren. Auch vorbeugend vor deiner Yogastunde ist Deep Blue hervorragend. Oder nach einem langen Tag einfach damit Rücken, Beine und Füsse massieren und die entspannende und kühlende Wirkung geniessen.

Deep Blue gibt es als reine Öl-Mischung, als Roll-On, als Stick oder als Lotion. Erhältlich bei doTERRA Beraterinnen und in diversen Online-Shops (einfach bei Google «doTERRA deep blue» eingeben). Oder du kannst auch bei mir eine Bestellung aufgeben. Für mehr Infos gerne einfach melden.

Ein paar Tipps zur Prävention von Muskelkater & Muskelfaserriss:

• Genügend Flüssigkeit trinken
• Magnesium
• Nicht zu fest in die Dehnung gehen (achtsam bleiben mit dir!)
• Einmal pro Woche Beine, Gesäss, Rücken, Schultern und Arme mit einer Faszienrolle massieren

Möchtest du dein Immunsystem während der Herbstzeit unterstützen? Dann trinke jeden Morgen ein paar Tassen frischen Ingwer&Zitronen-Tee. Dies kurbelt auch gleich deine Energie an.

Ingwer hat eine immunstärkende Eigenschaften. Bei Erkältungen ist die Kombination aus Ingwer und Zitrone entzündungshemmend und die Symptome werden somit schneller gelindert.

Weitere Vorteile:

• Sowohl Zitrone als auch Ingwer habe eine verdauungsfördernde Wirkung.
• Darüber hinaus regt Ingwer-Zitronen-Wasser deinen Stoffwechsel an.
• Zitrone kann mit ihren alkalisierenden Eigenschaften helfen, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
• Ingwer hingegen hilft bei der Verringerung von Übelkeit, Verdauungsstörungen und Blähungen.
• Zitronen haben einen besonders hohen Vitamin-C-Gehalt. Vitamin-C gilt als Antioxidans und schützt vor Zellschäden. Auch gut für die Haut. 😉 Ausserdem kann es die Aufnahme von pflanzlichem Eisen im Körper verbessern.

Zubereitung:

Zitrone halbieren und auspressen. Ingwer nach Belieben schälen bzw. waschen, dann in Scheiben schneiden. Zitronensaft und Ingwerscheiben in einen Topf geben. Das Wasser aufkochen und beides damit übergiessen, ca. 10 Min. zugedeckt ziehen lassen. Danach durch ein Sieb in einen Krug giessen. Den Tee am besten noch warm geniessen. Ist aber auch kalt lecker. Falls du es lieber süss magst, dann ergänze deinen Tee mit etwas Honig.

Noch etwas zum Honig. Kennst du Manuka-Honig? Manuka-Honig weist eine viel höhere Qualität als andere Honigsorten auf, da er über mehr antioxidative Eigenschaften verfügt. Seine antibakterielle Wirkung macht ihn zu einem hervorragenden Mittel zur Behandlung von Infektionen und Entzündungen. Mehr zu Manuka-Honig und zum passenden CH-Shop findest du hier.

EIN GESUNDER SNACK FÜR ZWISCHENDURCH ODER ALS DESSERT

Ich liebe diese kleinen Energy Balls. Sie sind gesund, lecker und vor allem ganz einfach zum Selbermachen. Sie sind voller gesunder Zutaten und mit dem frischen Zitrusaroma der Zitronenschale verleihen einem die kleinen Kugeln einen Frische-Kick.

Mandeln und Haferflocken im Cutter / Hacker fein mahlen. Datteln und alle restlichen Zutaten (ausser die Kokosraspeln) beigeben und solange weitermixen, bis eine kompakte, formbare Masse entsteht.

Danach die Masse in 16 gleich grosse Stücke teilen und mit nassen Händen zu kleinen Kugeln formen und in den Kokosraspeln wenden. Tadah, fertig!

En Guete!