Sonnengruss Workshop mit Brunch

Surya Namaskar A zur Sommersonnenwende

Erlebe die belebende Kraft des Sonnengrusses

am Sonntag, 21. Juni 2026 zur Sommersonnenwende

Der Sonnengruss ist weit mehr als eine Abfolge von Bewegungen – er ist eine Meditation in Bewegung, bei der Atem und Körper in harmonischem Fluss stehen. Mit jedem bewussten Atemzug verbindest du dich tiefer mit dir selbst und findest zu innerer Stabilität (Sthira) und Wohlbefinden (Sukha).

In diesem Workshop lernst du, wie du den Sonnengruss als kraftvolles Ritual nutzen kannst, das dich erdet und gleichzeitig mit Energie erfüllt. Du wirst Schritt für Schritt in die Technik eingeführt, wobei der Atem als ständiger Begleiter deine Bewegungen rahmt und unterstützt. So entsteht eine fliessende Sequenz, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder neugierig bist – hier findest du Raum, um Stabilität und Leichtigkeit zu erfahren und den längsten Tag des Jahres voller Energie und Achtsamkeit zu erleben.

Was dich erwartet

✨  Du erfährst die Geschichte und die spirituelle Bedeutung dieser kraftvollen Yoga-Sequenz, die als Meditation in Bewegung gesehen wird und die Verehrung des Lebens spendenden Lichts symbolisiert.

✨ Atem und Bewegung koordinieren: Du lernst, wie du deinen Atem bewusst mit den fliessenden Bewegungen des Sonnengrusses synchronisieren kannst, um Stabilität (Sthira) und Wohlbefinden (Sukha) zu erfahren.

✨ Die Kunst: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung führt dich durch die Haltungen, sodass du sie nicht nur körperlich, sondern auch als bewusste, meditative Praxis erlebst und zukünftig auch ohne Anleitung in deinen Alltag integrieren kannst. Im Fokus wird hauptsächlich der Sonnengruss A stehen. 

✨ Körperliche Vorteile: Du entdeckst, wie die Asanas Kraft, Flexibilität und Energie in deinem Körper fördern und wie du die Haltungen für dich selbst anpassen kannst.

✨ Zum Abschluss entspannst du im Yin Yoga, einer sanften Praxis, die tief in die Muskulatur und das Bindegewebe wirkt. Dabei löst du Spannungen und bringst deinen Körper in einen ruhigen Zustand. Anschliessend geniesst du Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung, das dir hilft, die positive Energie des Sonnengrusses vollständig im Körper und Geist zu verankern.

Rahmenprogramm am 21. Juni 2026

  • ab 8.30 Uhr Ankommen im Studio & gemütlich einen Tee auf dem Balkon geniessen
  • 9 - 10.30 Uhr Theorie, Warm-Up, Sonnengruss im Detail (Surya Namaskar A)
  • 10.30 - 11.30 Veganer "Vital" Brunch* zur Stärkung und je nach Wetter Zeit und Sonne auf dem Balkon oder am See geniessen
  • 11.30 - 12 Uhr Sonnengruss im Flow
  • 12 - 13 Uhr Ausklang mit Yin Yoga & Yoga Nidra

Infos

    • Geeignet für Anfänger & Fortgeschrittene
    • Kosten sFr. 70.- (Workshop, Getränke & «Vital» Brunch)
    • Die Buchung kann untenstehend (gehe zu «Workshops») über das Buchungssystem von SportsNow bis eine Woche vor Event-Termin vorgenommen werden. Falls du Fragen hast, gerne jederzeit melden.
    • Kleine Gruppe – maximal 6 Teilnehmer:innen
    • Mitbringen: bequeme Kleider
    • Yoga-Matte, Decke, Kissen, Blöcke, etc. alles vorhanden
    • Bei schönem Wetter werden wir vielleicht einen Teil des Workshops draussen geniessen – entweder am See oder unter der Laube beim Haus Roselier.
    • * Vital-Brunch beinhaltet: Heissgetränke wie Tee und Kaffee, Orangensaft, stilles Wasser, Brotkorb, Margarine, Konfi, Hummus, Gemüseplättli, Kokosjoghurt mit Fruchtsalat, Granola und Kompott.