Gönnst du dir wöchentlich eine Yogastunde? Ja? Super! Dann tust du schon viel für deine mentale und physische Gesundheit. Und wie fühlst du dich jeweils nach deiner Yogapraxis? Ich hoffe sensationell gut. Stell dir jetzt mal vor, wie unglaublich gut du dich fühlen würdest, wenn du täglich Yoga machen würdest…
Ich weiss, manchmal ist es echt schwierig, sich jeden Tag freie Zeit für sich selbst und seine Yogapraxis einzuräumen. Da ist so vieles, was auf dich wartet und zu erledigen wäre – oder dann ist da der innere Schweinehund, der einfach wieder mal die Füsse hochlegen möchte.
Es muss ja nicht jeden Tag eine ganze Stunde sein. Nur schon 10/15 Minuten pro Tag oder jeden zweiten Tag ein paar Bewegungen auf der Matte, ein paar Atemübungen oder Entspannungsübungen werden eine enorme Wirkung auf dein gesamtes Wohlbefinden haben. Du wirst fitter, beweglicher, ausgeglichener, entspannter und du wirst garantiert mehr Energie für die Dinge haben, die auf dich warten.
Hier ein paar tolle Videos zum Anschauen & Mitmachen (alles YouTube-Links) für deine «me time» zuhause:
- 10 Minuten Evening Stretch für besseren Schlaf & Entspannung
- 15 Minuten Morning Stretch für einen entspannten Start in den Tag
- 16 Minuten sanfte Morgenroutine für Anfänger
- 15 Minuten sanfter fliessender Vinyasa Flow
- 15 Minuten Morgengold
- 11 Minuten Sonnengruss-Routine für Geübte
- 9 Minuten Sonnengruss A (für Anfänger – jede Haltung einzeln erklärt)
- 5 Minuten geführte Morgen-Meditation für einen positiven Start in den Tag
- 10 Minuten geführte Anfänger-Meditation Fokus Atem
- 10 Minuten geführte Meditation für Entspannung, innere Ruhe & neuer Fokus
- 10 Minuten Pranayama Wechselatmung für Entspannung & Konzentration
Viel Spass & Freude wünsch ich dir!